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前辈真传教你练套明白拳

来源: 作者: 2019-11-21 03:39:03

摘要:裆要平,裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意还要上提,提裆贯顶,必须做得自然,则头自中正,呼吸舒畅,气度安适,从而能上下相随,式式均匀,自可领会周身轻灵园活之趣。   一、眼神

  眼神平视,要贯注而活泼,当每式的变化,视线要随身法而转移,切忌目光呆板或野顾。   腰是一身的主宰,练拳时要顶腰,歌诀有云: 身形腰顶岂可无 。如云手、搂膝拗步、斜飞式、海底针、高探马等式,都须腰部挺拔,像立之运转,转时总不离轴心。又好比指南针一样,针动而针轴不离原位。武术家所谓: 守中土 就是指中土不离原位的意思。引证力学来说,就是重心作用。所以练拳必须讲究 尾闾中正 。神贯顶,尾闾中正才能保持重心,而无姿势偏侧,架势过与不及之病,练拳如果低头耸臀,腰部不挺,失了重心,就是所谓 冒腰 。常言道 低头冒腰把式不高。 因为冒腰则呼吸不畅,气不能下沉,顶头不能悬虚,虚实不清,上下不能一气贯通,终练不到高明的程度。  三、四肢  练对四肢的运动,有一句话叫做: 如意胳膊、罗圈腿。 就是说,手臂与腿都要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直。 劲以曲蓄而有余 ,就是指此。如单鞭、野马分鬃式,后腿微曲向外,就能做到前弓后蹬,力从脚跟而发,像树生根于地全身稳固,而不是向后挺得过直。总的来说,四肢要圆润、灵活、稳实、切忌强直。  兹再就各关节分述如下:  (1)要坐腕竖掌,但掌心要微凹而不可平,这是要着。  (2)手指不宜太直,手指与手指之间不宜并紧,要似开非开,练久劲自生。  ( )肩要松活下沉,不可用强劲或有耸抬之意。  (4)肘要下垂,如白鹤亮翅式,手臂虽向上提,而肘尖意须向下。  (5)要以肩顶肘,以肘领腕,又要以指领掌,以掌带臂而沉肘松肩,又要以腰腿之意配合手、肘、肩,上下联贯,虽略有先后而动作协调节节贯串,不可过劲,过劲则僵硬。  (6)迈步时,脚跟须先着地,然后徐徐踏实,即所谓 迈步如猫行 。猫行的形象很妙,脚步既轻灵又稳实,而其身躯又活泼。同时膝随之向前,但弓步不可过劲(指膝部不过脚尖)。进退即能灵活。后脚要着劲,切不可偃侧。  (7)脚的起落,如云手式,跨步时须先提起脚跟,继之提起脚尖。跨步后,脚下落时要以脚尖先着地,而后徐徐踏实。能这样做,左右虚实自然分清。  (8)要含胸。含胸与冒腰,陷胸不同。而是两臂骨节均须松开,肘部下垂,呼吸自然。  (9)开裆。开裆不是指步宽,实系松胯,胯松则裆自开。  (10)裆要平,裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意还要上提,提裆贯顶,必须做得自然,则头自中正,呼吸舒畅,气度安适,从而能上下相随,式式均匀,自可领会周身轻灵园活之趣。

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